あっという間の12月です。
2024/12/02
あっという間の12月です。 今日は好天に恵まれ、日差しも強めだったので 清々しい一日でした。 今年もあとひと月。思えば飛ぶように 時間が流れていきました。 それだけいろんなことにチャレンジして …
私の減量法です。
2024/11/25
私の減量法です。 まったりしてる私の減量法をお伝えします。 減量宣言後ひと月何もせず、まず危機感を持つ。 やり始めたら 家飲みを止める、毎日夜納豆と腕立て腹筋30回 3～4日に一回すること トロ鯖定…
高知龍馬マラソンの想ひ出
2024/11/14
高知龍馬マラソンの想ひ出 私はコロナ前までフルマラソンを走ってました。 今日はその中で、特に想ひ出多い高知龍馬マラソン について、ま～ったりとお伝えします。 この大会は2013年2月に第一回が行わ…
今日のいい場所 「淀川右岸河川敷ジョグコース」
2024/10/06
今日のいい場所「淀川右岸河川敷ジョグコース」 まだ暑い中ですが、ご覧のように淀川右岸は 広々とした林間のジョグコースになっています。 道端にはこの季節の花、コスモスが点在。 これから秋が深まっ…
高齢者のトレーニング 「足指力強化」
2024/09/03
高齢者のトレーニング「足指力強化」 2日NPO法人健康ラボステーションに 行ってきました。 健康ラボさんでは、筋力測定の中で 足指力測定器があります、 写真が測定器で、上の方の金属バーを 踵を固定し…
高齢者の足指マッサージ
2024/05/17
高齢者の足指マッサージ 高齢になると、どうしても関節の可動域が狭くなってきます。肩、腰、膝は結構気にしていらっしゃる方をお見かけしますが、実は足指の可動域も、気にしてもらった方がよろしいか…
