膝上げトレーニングのススメ

梅雨時で蒸し暑くなってきました。

こんな時に動くのはやめときたい、という気持ちを抑えて、

一度膝上げトレーニングをやってみませんか。

簡単なもので、立った状態から膝を体の中心線に向かって上げ、
反対側の肘とタッチすること。

これを１セット１０回、両足ともに一日５セットずつやってみましょう。

私はもともと右足の上りが悪く感じてましたが、案の定一昨年くらいから

右足のほうがやたら躓く状態でした。

意識してトレーニングしてみると、はじめのうち右ひざに左ひじが

引っ付かないことを発見。

体が固かったり歪みがあるなど他の原因もあるのでしょうが、これは！と

一念発起し、昨年末から５セットずつ行うと、ここのところ躓く回数が

減ってきています。

おまけに、下腹部と横っ腹の死亡が若干ながら落ちて、お腹周りが若干締まって

ベルトが緩く感じられる副次的効果もあります。

皆さまも、できる範囲でどうぞチャレンジしてみてください。