高齢者の肥満　基礎代謝の理解

高齢者の肥満　基礎代謝の理解

「普通に食べてるだけだが、最近太る」
と話される高齢の方がいらっしゃいます。

実は普通に食事することが、基礎代謝の減少で
肥満につながるケースがあることを
忘れないようにしましょう。
・ウォーキングやジョギング
・適度の筋トレとストレッチ
・朝昼晩3食適量のリズム維持
・ゆったり入浴

この辺りが基礎代謝を上げる、あるいは
維持する方法です。自分も習慣にできるよう
頑張ってます。