腸腰筋、鍛えてストレッチ！

最近よくつまづくことがあります、と以前に
お伝えしてから、腿上げの腸腰筋トレーニングと
写真のようなストレッチをしています。
ストレッチを一緒にしないと、筋肉が
固くなることで、つまづきの原因になるようです。

本人が思うより足が上がってないことが
まだ度々あって、なるほどこれが原因か、
と思っています。

転倒防止効果が出るまでには至ってませんが、
ベルトの穴一つ分お腹が凹んだ、という
思わぬ副産物がありましたので、
やり続けるモチベーションにはなるということを
お伝えしておきます。