高齢者のトレーニング 「足指力強化」
2024/09/03
高齢者のトレーニング 「足指力強化」
2日NPO法人健康ラボステーションに
行ってきました。
健康ラボさんでは、筋力測定の中で
足指力測定器があります、
写真が測定器で、上の方の金属バーを
踵を固定し、足の五指でバーを引っ掛けて、
指だけで思い切り引っ張る測定法です。
測定したことないなという方も多いと
思いますが、足指の力は前のブログ記事でも
お伝えの通り、転倒防止に大切ですけれど
案外鍛えられてないものです。
足指力を鍛えるためには、床のタオルを、
椅子に座って足指で鷲掴みするトレーニング
が有効とのことでした。
私は早速昨日から取り組んでいます。
皆さんも試してみませんか？
